Вообще то по всем твоим вопросам есть все ответы в статьях, на сайте у "Семяныча", только читать надо!
Лично Я стараюсь выращивать первые две недели жизни ростка на слабом щадящем биколорном свете от 25 до 50 ватт максимум мощностью. И только потом начинаю наращивать мощность света. У бытовых лед ламп и фито-ледов есть несколько недостатков, по сравнению с ДНАТ лампами, поэтому способы эффективного выращивания должны быть разными. Эффективный и полезный свет у ледов примерно от 10-30 сантиметров от светодиодов (неважно какой будут они мощности), поэтому если ты на 80см распалагаешь такую лампу, то ростку это как будто чуть чуть светло где то там высоко, как бы ярко леды не освещали бокс, но самое эффективное и полезное излучение от светодиодов находится только в 10-30см от них, и росток при расстоянии в 80 сантиметров даже не поймёт что там ему светит и начнёт просто вытягивать и утончать ствол поближе к свету и не будет наращивать листовую систему, пока не достигнет полезного и эффективного для развития своей листвы света!!!