- 24 Апр 2020
- 7,122
- 14,551
- 160
-
- 6
Каннабис и бег
Так что же делает эти два состояния — эйфорию от спорта и эффект от марихуаны — столь похожими, несмотря на их, казалось бы, полную противоположность по происхождению? Почему наш организм способен "одарить" нас удовольствием, не прибегая к психоактивным веществам? Давайте разбираться.
Каннабиноиды VS эндоканнабиноиды
Когда речь заходит о марихуане, чаще всего вспоминают о ее активных веществах — каннабиноидах. Это общее название для группы химических соединений, обнаруженных в растении каннабис. На сегодняшний день науке известно более сотни различных каннабиноидов, но наиболее изученными и широко известными являются два: тетрагидроканнабинол (ТГК) и каннабидиол (КБД). Именно они оказывают основное влияние на психику и физическое состояние человека после использования конопли.Но интересно то, что наш организм способен вырабатывать собственные вещества, которые по своему действию удивительно схожи с растительными каннабиноидами. Эти вещества получили название эндоканнабиноиды — то есть "внутренние каннабиноиды". Их выработка осуществляется сложной и до конца ещё не изученной системой организма — эндоканнабиноидной (ЭКС). Эта система играет важную роль в регуляции самых разных процессов в организме: от управления болью и аппетитом до настроения и иммунного ответа.
Наиболее изученными эндоканнабиноидами являются анандамид и 2-арахидоноилглицерин. Название «анандамид» происходит от санскритского слова ананда, что означает «блаженство», и это неспроста. Именно это вещество часто ассоциируется с ощущением эйфории и внутреннего спокойствия. Оно синтезируется организмом в ответ на определенные стимулы, например, продолжительную и интенсивную физическую активность. Что особенно интересно, анандамид по своей химической структуре чрезвычайно близок к ТГК, главному психоактивному компоненту марихуаны. Более того, оба этих вещества взаимодействуют с одними и теми же рецепторами в ЭКС — прежде всего с так называемыми CB1-рецепторами, которые сосредоточены в головном мозге и нервной системе. Благодаря этому сходству анандамид и ТГК вызывают похожие физиологические и психологические эффекты: расслабление, снижение боли, улучшение настроения, а в некоторых случаях даже чувство эйфории. Например, когда человек совершает длительную пробежку, особенно на выносливость, его тело начинает активно вырабатывать анандамид. Это и объясняет появление так называемой "эйфории бегуна" — легкого подъема, умиротворенности и ощущения, что можно продолжать двигаться, несмотря на усталость. По сути, организм сам себя "награждает" за физическое усилие, включая механизмы, похожие на те, которые активируются при использовании каннабиса.
Таким образом, ТГК можно условно назвать «растительным аналогом» анандамида. Оба вещества демонстрируют удивительно схожее воздействие на мозг, хотя поступают в организм разными путями — один снаружи, другой вырабатывается внутри. Этот феномен подчеркивает, насколько изощренной является внутренняя химия человека, и как тесно она может быть связана с внешним миром.
Можно ли совмещать каннабис и бег?
Почему бы, в самом деле, не рассмотреть возможность сочетания занятий бегом и использования марихуаны? Особенно если у человека нет медицинских противопоказаний и он подходит к этому вопросу с умом. Ведь многие утверждают, что каннабис может даже помочь в тренировочном процессе — главное, правильно подойти к выбору формы и способа использования. Однако прежде чем делать выводы, важно учитывать один ключевой момент: чтобы бегать, особенно на длинные дистанции или в рамках серьезной тренировочной программы, требуется хорошее состояние дыхательной системы. Именно легкие — один из главных "инструментов" бегуна. А вот регулярное курение, даже если речь идет не о табаке, а о марихуане, может негативно сказаться на работе дыхательной системы. Несмотря на то, что каннабис в целом считается менее вредным, чем сигареты, его дым всё равно содержит вещества, раздражающие легкие. Поэтому для спортсменов, особенно тех, кто делает ставку на выносливость и дыхание, классический способ использования конопли — явно не лучший вариант. Хорошая новость заключается в том, что сегодня доступны альтернативные методы: различные формы съедобных продуктов на основе каннабиса, такие как печенье, кексы, батончики и даже напитки. Такие продукты не затрагивают дыхательную систему, но при этом позволяют ощутить эффекты вещества — пусть и с небольшим опозданием по времени действия.Впрочем, даже с правильным способом использования стоит учитывать, когда и какой именно сорт марихуаны использовать. Ведь у каждого из нас бывают моменты, когда совсем нет желания вставать с постели, не то что выходить на пробежку. Мотивация — вещь переменчивая. И вот тут, по мнению некоторых спортсменов и энтузиастов активного образа жизни, каннабис может играть неожиданную роль: стать стимулом к действию, если подходить к этому осознанно. Но для начала стоит понять, как действуют разные сорта:
- Сативные сорта известны своими бодрящими и стимулирующими свойствами. Они, скорее, активизируют умственную деятельность — могут дать приток креативности, усилить концентрацию, зарядить позитивом. Это не прямой толчок к физической активности, но такая "психическая зарядка" может стать отличным стартом, чтобы собраться и выйти на тренировку;
- Индичные сорта, напротив, обладают выраженным расслабляющим эффектом. Они способствуют снижению тревожности, расслабляют мышцы, вызывают чувство спокойствия и даже сонливости. Из-за этого они не слишком подходят для занятий спортом, особенно если планируется интенсивная тренировка. Зато такие сорта могут стать настоящим спасением после тренировки — идеальны для восстановления, расслабления мышц и успокоения ума;
- А вот гибридные сорта представляют собой некий баланс между активностью и расслаблением. Их эффекты могут варьироваться в зависимости от соотношения сативных и индичных генов, но в целом они считаются универсальными. Именно гибриды часто рекомендуют людям, ведущим активный образ жизни. Они не "вырубают", но и не перевозбуждают — поддерживают ясность ума, лёгкость в теле и ровный настрой.
Средства местного применения из каннабиса
Любой, кто регулярно занимается бегом — будь то на уровне любительских пробежек или профессиональных тренировок, — прекрасно знает, что спортивная активность неизбежно связана с определённым риском травм. Даже если вы тренируетесь грамотно и соблюдаете технику, избежать микроповреждений и перегрузок порой невозможно. Наиболее частые проблемы — это растяжения мышц и сухожилий, боль в суставах, воспаления мягких тканей, а иногда и просто неприятные ощущения после интенсивных нагрузок. По сути, с чем-то подобным сталкивается практически каждый, кто систематически бегает, независимо от уровня подготовки. К счастью, в последние годы появился целый ряд средств на основе каннабиса, которые предназначены именно для наружного применения и могут стать настоящим спасением для бегунов и других спортсменов.Речь идет о мазях, кремах, бальзамах, гелях и лосьонах, содержащих такие активные компоненты, как каннабидиол (КБД) и другие каннабиноиды. Главное их преимущество — локальное действие. Эти средства не нужно принимать внутрь, они работают точечно, прямо в месте нанесения. Достаточно аккуратно втереть состав в проблемную зону, например, на икроножную мышцу после тренировки или на колено при лёгком воспалении сустава, а после подождать немного времени, чтобы вещества начали действовать. КБД обладает выраженными противовоспалительными и анальгезирующими (обезболивающими) свойствами. Он помогает снять отечность, уменьшить болезненность, ускорить восстановление тканей. Это делает такие препараты особенно удобными при незначительных травмах, которые не требуют медицинского вмешательства, но вызывают дискомфорт и мешают полноценным тренировкам. Оптимально использовать их 2–3 раза в день, в зависимости от степени повреждения и рекомендаций на упаковке. Однако такие средства полезны не только при травмах. Даже если у вас нет болей или воспалений, лосьоны и кремы с КБД могут стать отличным элементом ухода за кожей. Они прекрасно увлажняют, смягчают и питают кожу, что особенно актуально в тёплое время года, когда кожа теряет влагу, или зимой, когда её сушит холод и ветер.
Отдельный плюс — и он довольно весомый: средства наружного применения на основе КБД не вызывают психоактивных эффектов. В отличие от ТГК, который может воздействовать на мозг и вызывать изменения в восприятии, КБД действует мягко и безопасно. А поскольку при наружном применении он не проникает в кровь в значительных количествах, то и никакого "опьянения" быть не может. За это такие продукты и ценят спортсмены — они позволяют использовать все полезные свойства каннабиса без риска и без ограничений. Таким образом, локальные препараты с КБД — это удобный и эффективный способ поддерживать своё тело в порядке. Они не только облегчают боли и помогают восстанавливаться после нагрузок, но и заботятся о коже, не вызывая побочных эффектов. Отличное решение для тех, кто бегает, тренируется и просто следит за своим телом.
Дозировка
Всё дело в том, как именно каннабиноиды попадают в организм. Когда вы вдыхаете дым или пар, эффект наступает почти сразу — буквально в течение нескольких минут. А вот в случае с печеньем, конфетами или шоколадом на основе марихуаны всё происходит совсем иначе. При приеме внутрь каннабиноиды сначала проходят через желудочно-кишечный тракт, затем перерабатываются в печени, и только потом попадают в кровь. На это уходит от 30 минут до двух часов, в зависимости от метаболизма, плотности пищи и других факторов. Именно поэтому съедобные продукты так коварны: человек может не почувствовать эффект сразу и решить, что "не сработало". Представьте себе: спортсмен съел кусочек кекса с каннабисом за час до старта, ничего не ощутил и решил съесть еще один. А потом, не дождавшись результата, еще один. Всё вроде бы хорошо, начинается забег, тело разогрето, дыхание в норме. Но где-то на середине дистанции, внезапно, эффект накрывает с полной силой. Что происходит дальше? Нарушение координации, изменение восприятия, возможная тревожность, замедление реакции — и всё это прямо на трассе, во время марафона. Такой поворот может не просто испортить выступление, но и создать опасную ситуацию для самого бегуна. Вот почему важно грамотно и с ответственностью подходить к вопросам дозировки канна-еды.
Вот несколько простых рекомендаций на этот счет:
- Начинайте с минимального количества — буквально с одного маленького кусочка канна-продукта, содержащего не более 2–5 мг ТГК;
- После приёма подождите хотя бы полтора-два часа, прежде чем решать, нужно ли что-то добавлять;
- Если вы впервые используете каннабиноиды перед физической нагрузкой, то лучше вообще не съедать больше одной порции. Организм может отреагировать непредсказуемо, особенно в условиях стресса и нагрузки;
- Не забывайте, что съедобные канна-продукты действуют дольше. Эффект может сохраняться до 6–8 часов, а иногда и дольше, в зависимости от индивидуальных особенностей.
Сорта конопли для отдыха
После изнурительной тренировки или накануне важных соревнований организму жизненно необходимо качественно восстановиться. Сон в таких случаях играет ключевую роль — он помогает не только физически "перезагрузиться", но и сбалансировать эмоциональное состояние. Однако, как показывает практика, далеко не всем спортсменам удаётся спокойно заснуть в напряженные моменты. Особенно это касается молодых атлетов или людей с повышенной тревожностью: волнение перед стартом может вызвать бессонницу, тревожные мысли и общее внутреннее напряжение.Одним из натуральных решений в таких ситуациях может стать использование индика-доминантных сортов каннабиса. В отличие от бодрящих сативных, именно индика известна своими выраженными успокаивающими и расслабляющими свойствами. Она помогает телу полностью расслабиться, снизить мышечное напряжение, а разуму — отключиться от навязчивых мыслей и тревожных сценариев. Всё это способствует более лёгкому засыпанию и более глубокому, восстановительному сну. Поэтому, если вы оказались в ситуации, когда уснуть мешает предсоревновательный мандраж или перегрузка от тренировок, разумное и умеренное использование индики может быть вполне уместным решением. Конечно, только при отсутствии противопоказаний и вне рамок антидопингового контроля.
Существуют проверенные временем индика-доминантные сорта, которые прекрасно подходят как для опытных пользователей, так и для новичков. Они отличаются мягким, но эффективным действием, стабильной генетикой и удобством в выращивании. Выбор конкретного сорта — это дело вкуса и цели. Но главное помнить, что такие растения не только помогают расслабиться, но и делают это без чрезмерного психоактивного воздействия, если вы соблюдаете умеренность. А значит, можно спокойно выспаться, восстановиться и подойти к следующей тренировке или соревнованию в наилучшей форме. Вот несколько проверенных временем примеров, которые пользуются спросом в нашем магазине.
Сорт конопли Future #1 от Blimburn Seeds
Урожайность: 400-550 г/м2; 500-700 г/куст
Период цветения: 56-70 дней
Содержание ТГК: 30 %
Сорт конопли Future #1 от Blimburn Seeds вобрал в себя множество достоинств, за которыми всегда гонятся гроверы. Он может похвастаться живучестью, высокими показателями урожайности и достаточно мощным воздействием. Создан гибрид был в результате слияния популярных генетик Gorilla Glue #4 и Starfighter второго поколения. Выращивать растение можно без особых проблем как в боксе, так и на улице, ведь оно без проблем адаптируется к самым разным условиям, но при этом все равно требует некоторой помощи со стороны гровера. Чтобы растение процветало и смогло реализовать заложенный природой потенциал, потребуется много яркого света, хорошая легкая почва и благоприятный микроклимат. Для того, чтобы избежать проблем с плесенью рекомендуется особенно внимательно следить за показателями влажности во время цветения. В награду за труды сорт принесет солидный урожай высококлассных соцветий, обладающих фруктовым ароматом и фруктовым вкусом с преобладанием ноток ананаса и манго. Воздействие приносит комбинацию эйфорического хая и телесного стоуна.
Сорт каннабиса Afghan Kush от Семяныча
Урожайность: 450-550 г/м2; 200-300 г/куст
Период цветения: 45-55 дней
Содержание ТГК: 17-20 %
Сорт конопли Afghan Kush уже давно считается одним из самых популярных творений сидбанка Семяныч, обладающим поразительной выносливостью, неприхотливым характером и высоким уровнем стрессоустойчивости. Эти качества значительно облегчают культивацию, помогая получить щедрый урожай даже в условиях умеренного климата. При культивации в открытом грунте гровер может не опасаться суровых погодных условий, резких перепадов температуры или повышенной влажности. В закрытом же грунте растишка быстро адаптируется к замкнутым условиям, а при желании садовод может смело прибегнуть к разного рода тренировкам. На стадию цветения у сорта уходит от 45 до 55 дней. Дегустация готового продукта сопровождается ароматом древесины и дизтоплива, а также землистым вкусом. Воздействие приносит тотальный stone, полностью расслабляющий тело и очищающий сознание от лишних мыслей.
Сорт марихуаны Chronic Ryder Auto от Doctor’s Choiсe
Урожайность: 400 г/м2; 30-60 г/куст
Период цветения: 65 дней
Содержание ТГК: 12 %
Сорт конопли Chronic Ryder Auto представляет собой автоцветущую вариацию знаменитого растения Chronic, которая была получена в результате его скрещивания с легендарным Lowryder #2. Бридеры канадского сидбанка Doctor’s Choiсe сделали все возможное, чтобы сохранить основные достоинства оригинала. Растишка отличается небольшим ростом, что делает ее чуть ли не идеальным вариантом для индорной культивации. Кроме того, она может похвастаться быстрой скоростью развития, неприхотливым нравом и высокой производительностью. Спустя 65 дней с момента посадки вы сможете собрать порядка 400 г/м2 урожая при высадке в закрытом грунте и 30-60 г/куст, если семена были посажены под открытым небом. Готовый продукт оказывает убойное многогранное воздействие с преобладанием индичного стоуна. Он приносит мягкое расслабление и безграничное чувство счастья.
Последнее редактирование:
Информация в статье обновлена
