Влияние каннабиса на занятия спортом

[Марихуаныч]

Влияние каннабиса на занятия спортом​

​

Использование марихуаны в рекреационных целях вносит значительное разнообразие в нашу повседневную жизнь. Дегустация мощных шишек моментально делает приятнее просмотр фильмов, прослушивание музыки и общение с друзьями. А вот как каннабис сказывается на человеке при интенсивных физических нагрузках? В большинстве случаев отрицательно, однако в некоторых ситуациях совмещение каннабиса с физической активностью дает определенные преимущества.

Тренировки и марихуана​

Прежде чем обратиться к анализу влияния каннабиса на спортивные достижения, требуется для начала определить перечень сопутствующих целей. Чего пытаются достичь атлеты? Для некоторых из них это достижение нового максимума подхода к снаряду, для других – психологический настрой, позволяющий превзойти предыдущие показатели секундомера. Также нельзя забывать о важнейшей части спорта – восстановлении после интенсивных физических нагрузок, необходимое для предотвращения травм, увеличения мышечной массы и поддержания здорового образа жизни. Каким образом каннабис вписывается в сложную систему спортивных результатов? Как выясняется, в зависимости от ваших спортивных целей марихуана может быть как благословением, так и проклятием для атлета.

Эргогенные и эрголитические свойства​

Такие термины могут вызвать удивление при использовании в рассмотрении данной темы, однако многие исследования, связанные с марихуаной, используют такую классификацию для уточнения формальных последствий использования каннабиса в спорте.

Эргогенные свойства характерны для любого вещества, которое повышает работоспособность, выработку энергии, синтез белка или ускорения восстановления. Далеко не всегда эргогенные вещества запрещены в международном спорте, однако большинство профессиональных спортивных лиг строго регулируют потребление подобных субстанций. Эрголитическим принято называть вещество, каким-либо образом ухудшающее работоспособность человека. Такими субстанциями считаются алкоголь, табак, а в некоторых случаях и марихуана.

Влияние конопли на спортивные результаты​

В соответствии с вышеуказанными спортивными целями, давайте рассмотрим результаты исследований, связанных с каннабисом, в трех ключевых аспектах – выносливости, восстановлении и когнитивных функциях.

Конопля и выносливость​

​

Способность претерпевать высокие нагрузки является ключевой для многих спортсменов. В целом, данная проблема является немаловажной и для обычных людей – многие из нас были бы рады возможности продержаться несколько лишних минут, занимаясь любимым делом. Насколько оправдано использование каннабиса для повышения выносливости? Что ж, ответ неоднозначен – согласно обзору, опубликованному в 2020 году в Journal of Cannabis Research, «преимущества применения марихуаны могут быть оправданы психотропным усилением чувств или уменьшением боли». По сути, воздействие каннабиса способно улучшить спортивные результаты атлета за счет поддержания максимальной производительности при выполнении физических упражнений.

В то же время, измерение таких специализированных показателей, как максимальное потребление кислорода и физическая работоспособность, выступающих стандартными маркерами спортивных нагрузок, не привело к однозначному положительному ответу на вопрос, как конопля влияет на повышение выносливости. Исследовали пока что не смогли обнаружить какую-либо значительную разницу между участниками контрольных групп и регулярными потребителями каннабиса, поэтому данная тема требует более углубленного анализа.

Конопля и восстановление​

​

Многие спортсмены и тренеры считают восстановление наиболее важным аспектом спортивных результатов. Когда речь заходит о применении каннабиса для должного отдыха от физических нагрузок, приходится ограничиваться сортами с высоким содержанием каннабидиола, а не ТГК.

В комплексном обзоре 2021 года изучалось влияние ТГК и КБД на спортивные результаты атлетов и их восстановление после упражнений. Согласно опубликованным исследованиям, каннабидиол показал более благоприятные результаты – ученые пришли к выводу, что использование КБД спортсменами с высокой вероятностью актуально для восстановления во время тренировок и соревнований за счет высокого потенциала данного химического соединения. По всей видимости, наибольшее преимущество каннабидиола выражается в отсутствии заметных побочных эффектов дегустации, что делает его более универсальным соединением.

Конопля и когнитивные функции​

​

Еще один аспект физической работоспособности, который нужно учитывать при использовании каннабиса – это когнитивная функция. Нельзя отрицать, что правильная техника и тяжелые тренировки имеют решающее значение для достижения высочайших результатов, однако психологическая устойчивость атлета играет важную роль в повышении собственных достижений. И в этом пункте основная научная работа ведется в направлении изучения свойств каннабидиола – в обзоре от 2020 года, опубликованном в издании Sports Medicine, описывается потенциальное воздействие КБД на такие сопутствующие спорту факторы, как сон, болевые ощущения, терморегуляция, тревожность при выполнении спортивных упражнений. В конечном итоге, ученые приходят к выводу, что каннабидиол оказывает ряд физиологических, биохимических и психологических эффектов, способных приносить пользу спортсменам, однако имеющиеся доказательства считаются предварительными и до некоторой степени противоречивыми. По этой причине данная тематика требует более строгих клинических испытаний для подтверждения выдвинутой гипотезы.

Как правильно использовать коноплю спортсмену​

​

Биодоступность, концентрация и продолжительность эффектов играют важную роль в успешном совмещение каннабиса с вашими любимыми видами спорта. Вот как сочетаются различные методы потребления конопли с физическими нагрузками.

Дегустация при помощи бонга​

Несмотря на то, что подобные традиционные способы использования марихуаны по-прежнему остаются самыми популярными, не рекомендуется совмещать их с занятиями спортом. Как правило, такой метод потребления конопли сопровождается попаданием в организм различных побочных продуктов, образующихся в процессе сгорания каннабиса, которые могут негативно сказаться на результатах интенсивной физической активности.

Если вы просто решили устроить долгую и неспешную прогулку по лесной тропинке, хорошей идеей будет запастись смолистым джойнтом. Однако для всех остальных видов нагрузок, придется отложить это занятие до окончания тренировки.

Пищевые продукты из каннабиса​

Если вы регулярно посещаете тренажерный зал, то вам наверняка не привыкать к быстрым перекусам перед тренировкой, но если вы решили добавить в свой рацион блюдо на основе конопли, нужно правильно рассчитать его мощность, а также верно подгадать отсроченное начало действия продукта с сюрпризом.

Как правило, пресловутые блюда из конопли известны чрезвычайной мощностью эффектов, по этой причине важно подобрать минимальную базовую норму. Следует отдавать себе отчет в том, что помимо нормировки, при смешивании пищи с каннабисом действительно важно, насколько близко к непосредственной тренировки вы их принимаете. С учетом достаточно продолжительного отрезка времени, который требуется для того, чтобы ТГК попал в кровоток, нужно тщательно выбирать период для перекуса перед воркаутом. В идеале, эффект каннабиса должен наступить уже после того, как вы закончили разогрев и растяжку, непосредственно перед рабочими подходами к снарядам. Также не забывайте, что многие пищевые продукты на основе каннабиса богаты лишними калориями, что может негативно сказаться на вашей фигуре.

Вейпинг​

Потребление марихуаны при помощи вапорайзера обладает двумя существенными преимуществами – потенциал интенсивности дегустации и скорость наступления эффектов. Посредством такого метода можно адаптировать использование каннабиса к каждому конкретному упражнению или отдельной тренировки. К примеру, вы можете начать с сорта конопли, богатого тетрагидроканнабинолом, чтобы по окончанию физических упражнений отдать предпочтение штамму с высоким содержанием каннабидиола.

КБД-масло​

Учитывая повышенное внимание к каннабидиолу, имеет смысл более подробно рассмотреть возможность использования КБД-масла для занятий спортом. Хотя данный метод потребления нельзя однозначно причислить к традиционным способам дегустации каннабиса из-за отсутствия каких-либо психоактивных последствий, растущая популярность делает КБД-масла востребованным продуктом среди спортсменов. Преимущество подобного продукта заключается в возможности регулировки биодоступности за счет выбора сублингвального или перорального способа использования. Такое разнообразие позволяет спортсмену регулировать, когда эффекты КБД-масла вступят в силу, правильно подгадывая необходимое время в зависимости от вида спорта, этапа тренировки и поставленной цели.

Допинг-контроль – ТГК и КБД​

​

В целом, окончательное решение о рекреационном применение каннабиса остается за вами – в конце концов, вам должно быть небезразлично поддержание на должном уровне своих спортивных результатов. Тем не менее, если вы планируете посвятить спорту жизнь, то должны понимать, что у профессиональных спортивных организаций весьма предвзятое отношение к конопле.

Ситуация с тетрагидроканнабинолом и миром спорта вполне понятна – данный каннабиноид строго запрещен. Согласно Всемирному антидопинговому агентству, марихуана и каннабиноиды определяются в качестве веществ, запрещенных к использованию во время соревнований. Причем это ограничение во время спортивных турниров действует даже в тех странах, где каннабис легализован.

К счастью, с каннабидиолом дела обстоят получше, поскольку WADA больше не причисляет данное соединение к запрещенным веществам. Снятие ограничения привела к тому, .что некоторые спортивные учреждения даже разрешают своим атлетам использовать продукты на основе КБД. Тем не менее, есть несколько предостережений, о которых следует знать спортсменам:

• хотя КБД не запрещен, соцветия каннабиса или низкокачественные продукты на основе каннабидиола могут содержать неприемлемые уровни ТГК;​
• даже если вы используете проверенный продукт, многие спортивные организации рекомендуют провести независимую проверку на предмет надлежащего состава компонентов.​

Потенциальные риски для спортсмена​

Говоря о потенциальных преимуществах и практическом применении марихуаны при занятиях спортом, нельзя не обсудить сопутствующие риски. Даже если исключить возможные проблемы с законом в странах, где каннабис еще не легализован, следует учитывать вероятность получения травмы. Сложно отрицать, что ТГК искажает время реакции и восприятие, а такие последствия дегустации повышают травмоопасность при занятиях с большими весами в тренировочном зале. Гораздо лучше конопля подходит для кардиотренировок, легкой атлетики и аэробных упражнений.

Еще раз следует подчеркнуть, что по состоянию на 2023 год не хватает качественных данных, подтверждающих те или иные тенденции в действии каннабиса при интенсивных физических нагрузках. Пока что чисто с научной точки зрения потенциал конопли для спортсмена явно невелик. Однако вся прелесть марихуаны заключается в том, что его эффекты совершенно по-разному действуют на разных людей – кто-то предпочитает съесть пищевой продукт на основе каннабиса перед вечерней пробежкой, в то время, как другие обожают расслабляющие эффекты индики уже после напряженной тренировки.

Пока мы ждем более обширных испытаний, поскольку влияние марихуаны на спортивные результаты различается в каждом конкретном случае. Стоит вспомнить хотя бы случай с легендой французской сборной по футболу – Зинедином Зиданом. Накануне эпохального финала Чемпионата мира 2006 года юркие папарацци сфотографировали ЗиЗу в комнате его гостиничного номера с подозрительной сигареткой. Была ли она набита обычным табаком или наполнена марихуаной – неизвестно, однако в прессе тогда появились анонимные подтверждения того, что из номера Зидана в тот вечер доносился характерный запах травки. Весьма двусмысленно выглядели на этом фоне и заявление Зинедина о том, что в преддверии финала для него было главное «хорошо отдохнуть». Как все мы помним, воскресный матч вошел в историю не только за счет феноменального выступления капитана французской сборной, но и его шокирующего демарша в результате стычки с защитником итальянцев Марко Матерацци.

КБД-сорта конопли

В большинстве случаев использование марихуаны спортсменами подразумевает извлечение пользы из терапевтических качеств каннабиса. А за эти самые качества в первую очередь отвечает каннабидиол. Культивация таких сортов конопли станет отличным выбором для спортсменов, которые выбирают натуральные средства для восстановления после тренировок. Предлагаем вашему вниманию небольшую подборку таких сортов.

Сорт конопли Deep Mandarine от сидбанка Delicious Seeds



Урожайность: 500 г/м2; 1000 г/куст
Период цветения: 55-60 дней
Содержание ТГК и КБД: 4-8% и 12.5-15%
​

Каннабис Deep Mandarine – очень качественный гибрид от сидбанка Delicious Seeds. Этот сорт был создан на основе такого мощного штамма, как Sugar Black Rose, принесшего своим создателям множество престижных наград. Вторым родительским сортом выступил Carmen. Таким образом был получен гибрид с 60% Индики и 40% Сативы, в котором содержится от 4 до 8% ТГК и от 12.5 до 15% КБД. Благодаря такой пропорции активных соединений сполна раскрывается терапевтический потенциал сорта без ощутимых опьяняющих эффектов. Также стоит отметить отличный терпеновый профиль и насыщенную вкусо-ароматику готового продукта. Что касается культивации, то период цветения в среднем длится от 55 до 60 дней, по итогам которых в индоре получают по 500 грамм шишек с квадратного метра, а в ауте по 1000 грамм с куста.

Deep Mandarine КУПИТЬ

Сорт конопли CBD Green Crack Auto от сидбанка Семяныч



Урожайность: 450-550 г/м2; 50-170 г/куст
Жизненный цикл: 63-70 дней
Содержание ТГК и КБД: 7% и 7%
​

Автоцветущий сорт конопли CBD Green Crack Auto от «Семяныча» - верный помощник для почитателей медицинского каннабиса. Это очень скороспелый и надёжный гибрид, созданный на основе оригинального сорта Green Crack и специального автоцветущего растения с высоким содержанием КБД. В генотипе представленной растихи 65% Индики и 35% Сативы. Как и полагается качественному автоцвету, переход от веги к цветению происходит вне зависимости от светового цикла, а весь жизненный цикл от прорастания семян занимает 63-70 дней. За столько короткий срок можно собрать по 450-550 грамм шишек с квадратного метра в индоре, а в аутдоре по 50-170 грамм с куста. В готовом продукте 7% ТГК и 7% КБД. Эффект приятно расслабляет, но не вызывает психоактивных ощущений, обладая широким спектром терапевтических свойств.

CBD Green Crack Auto КУПИТЬ

Сорт конопли Chem Beyond Diesel CBD от сидбанка Sweet Seeds



Урожайность: 400-550 г/м2; 400-700 г/куст
Период цветения: 56 дней
Содержание ТГК и КБД: 5-12% и 8-15%
​

Медицинский сорт каннабиса Chem Beyond Diesel CBD поможет заметно облегчить боли, расслабиться и снять напряжение после тренировок. Всё благодаря высокой концентрации КБД от 8 до 15% наряду с содержанием ТГК в 5-12%. Воздействие умеренно расслабляющее, может поднять настроение, но точно не помешает запланированным делам. У цветущих растений этого сорта очень интенсивный аромат с отчетливыми древесными, лимонными и перечными мотивами. Растёт кустик без особых проблем как в индоре, так и на улице. Цветение длится 56 дней, после которых можно приступать к уборке урожая в количестве 400-550 г/м2 для индора или 400-700 грамм с куста в ауте. Этот сорт станет хорошим выбором для любителей конопли с насыщенным ароматом и лёгким эффектом, применимым в терапевтических целях.

Сhem Beyond Diesel CBD КУПИТЬ​

 

[Марихуаныч]

Информация в статье обновлена​