- 24 Апр 2020
- 6,314
- 17,931
- 160
-
- 7
Конопля и похудение
На первый взгляд кажется: если после каждой сессии накатывает непреодолимое желание всё съесть, о стройной фигуре можно забыть. Однако всё не так просто. Парадокс заключается в том, что регулярные потребители каннабиса в среднем имеют меньший индекс массы тела по сравнению с теми, у кого нет бонга на полке.
Звучит странно? Вовсе нет — наука всё объясняет. В этом материале мы разберёмся, почему каннабис, вызывающий аппетит, может при этом способствовать снижению веса, какие механизмы за это отвечают, и действительно ли его можно использовать как инструмент в борьбе с лишними килограммами.
Взаимосвязь между каннабисом и потерей веса
Начнём с основ. Похудение — это не магия, а биология. Всё сводится к балансу калорий: если человек тратит больше энергии, чем получает с пищей, организм переходит в режим компенсации и начинает сжигать накопленные запасы — в первую очередь жировые. Даже когда тело просто лежит или спит, оно сжигает калории на базовые функции: дыхание, кровообращение, работу внутренних органов.
В этом уравнении главную роль играют две переменные: потребление калорий и их расход. Обычно для снижения веса люди либо ограничивают рацион, либо увеличивают физическую активность, либо комбинируют оба подхода. Где же в этой схеме появляется каннабис? Оказывается, коноплясможет воздействовать сразу на несколько звеньев метаболической цепочки:
- модулировать аппетит и пищевые привычки;
- влиять на уровень инсулина и чувствительность к нему;
- участвовать в регуляции обмена веществ через эндоканнабиноидную систему;
- опосредованно стимулировать физическую активность и уровень энергии.
Желудочно-кишечный тракт
Одна из наиболее интересных гипотез о том, почему каннабис может помогать в снижении веса, связана с его воздействием на желудочно-кишечный тракт. В частности, на то, как организм переваривает пищу и извлекает из неё энергию. Учёные провели весьма показательный эксперимент. В течение месяца они ежедневно вводили ТГК мышам с ожирением и мышам с нормальной массой тела. Что из этого получилось? У животных, склонных к набору веса, наблюдалось заметное снижение жировых отложений, ускорение обмена веществ и повышение общей энергетической активности. Иными словами, несмотря на психоактивный эффект вещества, их организм тратил больше калорий, чем обычно.Одним из возможных механизмов такого действия оказалось замедление продвижения пищи по пищеварительному тракту. Это означает, что желудок дольше переваривает поступившую еду, благодаря чему человек (или мышь) чувствует себя сытым дольше и, соответственно, ест меньше. Более длительное переваривание также снижает резкие скачки сахара в крови, что особенно важно для профилактики метаболического синдрома и диабета 2 типа. Исследователи предполагают, что это может быть связано с воздействием ТГК на эндоканнабиноидные рецепторы в кишечнике, которые участвуют в регуляции моторики желудка и тонкой кишки. Это тонкая система, в которой каннабис может действовать как своеобразный "регулятор скорости", замедляя процессы там, где нужно.
Таким образом, даже при наличии “жора” после дегустации, марихуана может косвенно снижать общий объём потребляемой пищи и помогать организму более эффективно сжигать уже накопленные калории.
Настроение
Низкий эмоциональный фон – один из скрытых факторов увеличения веса. Люди с высокой отрицательной аффективностью чаще выбирают вредную еду в качестве эмоционального компенсатора, реже занимаются физической активностью и нередко теряют контроль над режимом питания. Именно поэтому всё больше исследований фокусируются на том, как каннабис может влиять на эмоциональное состояние. Пока учёные не пришли к окончательному выводу, однако многие исследования указывают на связь между использованием каннабиса и снижением уровня отрицательного аффекта. Это не магия – а влияние каннабиноидов (прежде всего ТГК и КБД) на эндоканнабиноидную систему, которая отвечает, среди прочего, за баланс эмоций и стресс-реакции. Некоторые участники исследований сообщали, что после умеренного применения каннабиса они чувствуют больше уверенности в себе, легче мотивируют себя на прогулку, йогу или тренировку, и в целом чувствуют меньшую потребность «заедать» стресс. Всё это косвенно способствует формированию более активного и здорового образа жизни.
Важно понимать: речь не идёт о том, чтобы лечить плохое настроение шишками. Но в определённых случаях марихуана может стать дополнительным инструментом, помогающим разорвать порочный круг тревожности, лени и переедания.
Сон
И вот тут вступает в игру каннабис, который давно зарекомендовал себя как натуральное средство для нормализации сна. Особенно известен в этом отношении ТГК, который помогает расслабиться, успокоить мысли и быстро погрузиться в крепкий сон. Стоунеры знают это не понаслышке: часто после вечерней дегустации шишек приходит ровный, глубокий и восстанавливающий отдых, который сложно сравнить с обычным сном после трудного дня. Научное подтверждение тоже есть. Согласно исследованию 2017 года, каннабис — особенно сорта с высоким содержанием ТГК — может сократить время засыпания, увеличить продолжительность сна и улучшить его качество. Это особенно важно для людей, страдающих от бессонницы, тревожности или повышенного мышечного напряжения.
Так что, если смотреть в сторону похудения, качественный сон — это половина успеха, а каннабис в этом может оказаться неожиданным союзником. Главное — выбрать правильный сорт и грамотно вписать его в режим.
Метаболизм
Вопреки расхожему мнению о том, что дегустация каннабиса всегда сопровождается «жором» и, как следствие, лишними килограммами, статистика говорит об обратном. Ряд исследований за последние годы указывает на стабильно более низкий индекс массы тела (ИМТ) у регулярных потребителей конопли по сравнению с теми, кто её не использует. Причём речь идёт не только о единичных наблюдениях, а о масштабных исследованиях с участием тысяч людей. Почему так происходит?Одна из теорий связывает этот феномен с улучшением качества сна. Каннабис, особенно с высоким содержанием ТГК, способствует быстрому засыпанию и более глубокому отдыху. А чем лучше человек высыпается, тем меньше вероятность ночных набегов на холодильник и срывов на калорийные закуски. Покой без полуночных бургеров — уже вклад в стабильный вес.
Другая гипотеза опирается на данные о снижении потребления алкоголя после легализации каннабиса в ряде стран. Поскольку алкоголь — один из самых калорийных и провоцирующих переедание продуктов, его частичная замена на каннабис могла сыграть ключевую роль в нормализации массы тела у определённой части населения.
Но есть и более глубокий биологический механизм, связанный с эндоканнабиноидной системой и обменом веществ. В 2018 году было опубликовано исследование, в котором анализировалась связь между диетой, выработкой эндогенных каннабиноидов и прибавкой в весе. Учёные обнаружили, что избыточное потребление жирных кислот омега-6 и низкое потребление омега-3 может стимулировать выработку собственных каннабиноидов организма — анандамида и 2-АГ. Эти вещества участвуют в регуляции аппетита, накоплении жира и метаболических процессах, и их избыток может нарушать тонкий баланс, способствуя ожирению. Интересно, что у потребителей каннабиса уровень этих эндоканнабиноидов оказался ниже, что может объяснить более устойчивый метаболизм. Таким образом, внешнее введение фитоканнабиноидов (например, ТГК) способно модулировать внутреннюю регуляцию, стабилизируя энергетический обмен и снижая предрасположенность к набору веса.
Разумеется, эти данные не означают, что использование каннабиса само по себе является способом похудения. Однако они проливают свет на то, как сложным образом конопля может взаимодействовать с нашим телом, влияя на сон, поведение, аппетит и биохимию.
Что насчет жора?
Так называемый канна-аппетит связан прежде всего с действием ТГК на обонятельную луковицу — зону мозга, ответственную за восприятие запахов. В нормальном состоянии она передаёт сигналы о степени привлекательности пищи, а под воздействием каннабиноидов её чувствительность многократно возрастает. В результате запах еды становится мощным триггером, усиливающим как аппетит, так и вкусовую чувствительность. Это объясняет, почему даже самая обычная еда внезапно начинает казаться божественным гастрономическим откровением. Более того, ТГК взаимодействует с рецепторами эндоканнабиноидной системы, стимулируя гипоталамус, который напрямую управляет чувством голода. То есть организм получает сигнал: «Мы не ели уже вечность, срочно надо это исправить». И даже если вы только что поужинали, мозг может вас убедить, что без пачки чипсов и шоколадного батончика не выжить.
Однако с жором можно и нужно бороться. Ниже — несколько практических лайфхаков, которые помогут сохранить как фигуру, так и содержимое холодильника:
- Выбирайте сорта с высоким содержанием КБД – каннабидиол не провоцирует чрезмерную активность аппетитных рецепторов, а в некоторых случаях даже слегка подавляет её;
- Займите руки и голову – чтение, настольные игры, медитация, рисование или спорт отлично помогают отвлечься от мысли о перекусе;
- Чистите зубы – вкус мяты или эвкалипта во рту не слишком сочетается с идеей об ужине, а значит, вы с меньшей вероятностью отправитесь за пиццей;
- Пейте воду – чувство голода часто маскирует обычную жажду. Стакан воды может «отложить» идею перекуса или даже полностью её нейтрализовать;
- Готовьте здоровые закуски заранее – нарезанная морковь, сельдерей, ягоды, орехи, злаковые хлебцы. Если уж тянуться к еде, то пусть это будет не фастфуд, а что-то действительно полезное.
Насколько полезен КБД для похудения
Хотя вопрос влияния КБД на снижение массы тела всё ещё требует дополнительных исследований, уже доступные данные позволяют говорить о его потенциальной пользе с достаточно высокой степенью уверенности. Сегодня считается, что каннабидиол способен воздействовать на ряд ключевых факторов, связанных с контролем веса. В первую очередь это регуляция аппетита — КБД не вызывает переедания, в отличие от ТГК, а в некоторых случаях даже может снижать тягу к еде. Кроме того, КБД оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действие, что помогает снизить риск развития метаболических нарушений, таких как инсулинорезистентность или ожирение по висцеральному типу. Также есть данные, свидетельствующие о его способности поддерживать здоровый уровень артериального давления и стабилизировать уровень холестерина, что особенно важно при коррекции веса. Всё это делает КБД перспективным кандидатом на роль вспомогательного средства в программах, направленных на нормализацию массы тела и улучшение общего метаболического фона.
Как может каннабис помочь с набором веса
Хотя чаще всего марихуану упоминают в контексте снижения массы тела, есть и обратная сторона медали — её способность способствовать набору веса. Это особенно актуально для людей, проходящих лечение от тяжёлых заболеваний, при которых потеря массы тела может серьёзно ухудшить прогноз. Среди таких состояний — онкологические заболевания, ВИЧ/СПИД, анорексия и хронические воспалительные патологии ЖКТ, при которых аппетит снижается до критического минимума.Исследования показывают, что ТГК (тетрагидроканнабинол) — главный психоактивный компонент каннабиса — способен мощно стимулировать аппетит, включая механизмы, которые активизируют обонятельные и вкусовые рецепторы, а также усиливают ощущение удовольствия от приёма пищи. Это помогает пациенту вернуться к полноценному питанию, увеличить суточную калорийность рациона и начать восстанавливать потерянный вес.
В ряде клинических наблюдений каннабис уже рассматривается как альтернатива традиционным препаратам для стимуляции аппетита, особенно в тех случаях, когда стандартные подходы оказываются неэффективны или вызывают побочные реакции. Таким образом, марихуана может выступать как поддерживающее средство в процессе реабилитации и лечения, особенно если речь идёт о тяжёлых или хронических заболеваниях, подрывающих обмен веществ и общее состояние организма.
Что в итоге
Регуляция веса — это сложный и многослойный процесс, в котором задействованы питание, физическая активность, гормональный фон, психоэмоциональное состояние и качество сна. Согласно данным современных исследований, каннабис может оказывать поддержку на нескольких из этих уровней одновременно: помогать справляться с тревожностью, улучшать сон, регулировать аппетит и даже влиять на обмен веществ через эндоканнабиноидную систему.Однако это вовсе не значит, что каннабис — волшебная таблетка от лишнего веса или панацея при попытке его набрать. Как бы хорошо ни работал сорт с высоким ТГК или сбалансированным КБД-профилем, без дефицита калорий при похудении или профицита при наборе массы — прогресса не будет. Всё по классике: подсчет калорий, сбалансированное питание, движение и отдых.
Если использовать марихуану с умом, её свойства можно встроить в здоровый образ жизни. При снижении веса она поможет улучшить настроение, уменьшить тягу к вредным перекусам и наладить режим сна. А при необходимости набора массы — может стать поддержкой для восстановления аппетита, облегчения симптомов после терапии и повышения качества жизни в целом.
В любом случае важно помнить: шишки не заменяют спортзал и сбалансированный рацион, но могут стать хорошим союзником, если действовать грамотно и с пониманием механизмов действия каннабиноидов на организм.
Сативные сорта конопли
Сорт конопли Kali Mist Auto от сидбанка Семяныч
Урожайность: 500 г/м2; 70-220 г/куст
Жизненный цикл: 77 дней
Содержание ТГК: 23%
Сорт конопли Kali Mist Auto – это современная автоцветущая версия легендарной «королевы Сатив», в которой сочетаются динамика и стойкость. Скрещивание оригинальной Kali Mist с рудералисом позволило сохранить характерные черты классической сативы и добавить ей быстроты, неприхотливости и высокой адаптивности. При выращивании Kali Mist Auto демонстрирует стройный рост и отличное распределение бутонов по всей кроне. В индоре кусты остаются в пределах 70–150 см, а в аутдоре могут вытянуться до 170 см. Урожайность впечатляет для автоцвета: 450–500 г/м² под лампами и до 200 г с куста на улице. Полный цикл занимает всего 7–8 недель в помещении и до 11 недель под солнцем. Аромат яркий и узнаваемый: пряный, с оттенками специй, древесины и лёгкой кислинки. Вкус свежий и чуть терпкий, с мягким цитрусово-пряным послевкусием. Но главное – это эффект. При уровне ТГК около 23% он дарит мощный сативный заряд: прилив энергии, ясность ума, творческую сосредоточенность и желание действовать. Это сорт для активного дня, общения, прогулок и любых занятий, где требуется бодрость и вдохновение.
Сорт конопли Orange Creampop от сидбанка Humboldt Seed Company
Урожайность: не указана производителем
Период цветения: 50-55 дней
Содержание ТГК: 30-35 %
Урожайность: не указана производителем
Период цветения: 50-55 дней
Содержание ТГК: 30-35 %
Сорт конопли Orange Creampop – настоящий гастрономический хит среди сативных гибридов. В его шишках содержится до 30–35 % ТГК, а терпеновый профиль настолько богатый, что даже мельчайшее прикосновение к соцветиям пробуждает яркий аромат апельсинового мороженого. Гибрид был создан на основе Helly Jelly с его ягодно-тропическим букетом и сорта Orange Creamsicle Bx3, известного за сочный цитрусовый вкус и смолистость. В результате получился сорт с сильным характером и узнаваемым «десертным» шлейфом. Orange Creampop радует скороспелостью: цветение занимает всего 50–55 дней, что крайне необычно для сативы. Кусты хорошо адаптируются к индору и аутдору, активно реагируют на подгиб и обрезку, формируя компактную и продуктивную крону. Эффект сорта столь же многослойный, как и его аромат. Он наполняет голову ясностью и позитивом, пробуждая креативность и желание действовать, при этом мягко расслабляя тело без ощущения тяжести. Это сативный заряд, в котором нет места усталости и хандре.
Сорт конопли Sour Jealousy Auto от сидбанка FastBuds
Урожайность: 500-600 г/м2; 60-300 г/куст
Жизненный цикл: 70 дней
Содержание ТГК: 29 %
Урожайность: 500-600 г/м2; 60-300 г/куст
Жизненный цикл: 70 дней
Содержание ТГК: 29 %
Сорт конопли Sour Jealousy Auto – это наглядное доказательство того, что автоцветы давно вышли за рамки «демо-версии». В его генетике соединились легендарные Sherbert и Gelato, подарившие миру знаменитый фотопериодный гибрид Jealousy, а затем превращённый в автоцвет с рекордной для этого класса мощностью. В соцветиях Sour Jealousy Auto содержится до 29 % ТГК – показатель, способный затмить многие фотики. По строению кусты достигают 100–150 см, и образуют стройную основную колу с длинными боковыми ветвями. Этот автоцвет любит тепло и солнце, поэтому в регионах с прохладным климатом ему комфортнее в индоре. При хорошем уходе урожайность достигает 500–600 г/м², а полный цикл занимает около 10 недель. Аромат у сорта выразительный: лимонные и дизельные тона переплетаются с цветочно-землистым фоном и редкой гурманской ноткой чёрного трюфеля. Эффект типично сативный – мощный прилив энергии, радостное настроение и лёгкость на душе. Sour Jealousy Auto стирает тревоги, помогает преодолеть усталость и вдохновляет на творчество, превращая день в череду ярких открытий и улыбок.
Последнее редактирование:
Информация в статье обновлена
